La confiance en soi
Qu'est-ce que la confiance en soi ?
La confiance en soi est un sentiment profond, une conviction que nous avons en nous, les ressources nécessaires pour avancer et passer à l’action malgré les doutes et peut-être même certaines peurs. Je sais à quel point manquer de confiance en soi nourrit la petite voix « méchante » en nous, celle qui nous dit « tu n’y arriveras jamais »… On entend souvent : « si tu veux avoir confiance en toi, il faut être sûr(e) de toi ». En réalité, c’est tout le contraire. La confiance en soi, c’est aller de l’avant, sans certitude du résultat. Dans quels domaines est-on sûr du résultat ? Aucun. La société nous incite à vouloir tout contrôler, nos relations de couple, de travail, nous sommes donc constamment sous tension. Si on attend de tout maîtriser avant de se lancer, on finit complètement paralysé sans jamais pouvoir passer à l’action. Se délester de cette croyance limitante, vous fera déjà avancer.
Peur et confiance en soi : deux sentiments différents
En effet, il est important de se rendre compte que la peur et la confiance en soi sont deux sentiments différents et que l’un n’empêche pas l’autre. Par ailleurs, ce qui nous fait peur est souvent hors de notre zone de confort, mais touche un domaine qui nous intéresse et nous stimule.
Dans ce cas, travailler à augmenter ou à maintenir une bonne confiance en soi est important. Apprivoiser nos peurs permet de se raisonner, de laisser moins de place à la fameuse petite voix négative, d’atteindre de nouveaux horizons et de se nourrir de joie.
Mais alors, la confiance en soi est-elle innée ou peut-on la cultiver ?
Bien sûr, la confiance en soi peut se cultiver, s’acquérir !
Je rencontre des personnes fabuleuses qui me disent manquer de confiance en elles, comme si cela ne pouvait pas évoluer. Une des grandes erreurs est de croire qu’elle est innée, qu’on en a ou pas et que c’est joué d’avance. Prenez conscience dès aujourd’hui que le manque de confiance en soi n’est pas une fatalité.
Lors de votre petite enfance, vos proches vont avoir, par leurs comportements, qu’ils soient voulus ou non, un rôle sur la confiance que vous vous construisez.
Mais quel que soit l’environnement du passé, il ne détermine pas à 100% les possibilités pour générer en vous de la confiance. Il est donc possible à tout âge, de passer à l’action pour travailler sur celle-ci. Car oui, c’est un travail qui passe par des actions dans le présent.
Coaching confiance en soi : exemple du déroulement d’un accompagnement
Avoir confiance en soi est un élément essentiel pour mener une vie épanouissante et réussir dans tous les domaines de la vie, que ce soit professionnel ou personnel. Cependant, il n’est pas toujours facile de développer une telle confiance quand on est seul.
Le coaching est adapté à chaque personne. Vous êtes unique et donc vous ne travaillez pas tous au même rythme. En fonction de vos blessures, de votre histoire, de votre capacité d’action et d’introspection, la durée et le contenu du coaching pour regagner confiance en soi peuvent varier.
Lors de la première séance:
- Je chercherai à vous connaître : Vous pourrez m’exposer vos difficultés que j’écouterai de manière active et sans jugement. Cette séance est comme un état des lieux, elle représente le point de départ de votre future évolution mais aussi le début d’une relation de confiance entre vous et moi.
- Nous définirons le but du coaching : Il est important de pouvoir définir ensemble le but du coaching afin de déterminer la ligne directrice de nos échanges. De plus, il sera de mon devoir de répondre à ces deux questions :
La demande est-elle réaliste ?
Ne plus jamais ressentir un manque de confiance en soi est irréaliste. Un nouveau défi, comme entreprendre un nouveau challenge professionnel, peut vous faire douter et par moment vous faire ressentir un manque de confiance.
En revanche, si vous l’aviez auparavant travaillé, vous saurez rapidement utiliser les outils et techniques que nous avions vus, pour aller de l’avant en toute sérénité. L’objectif réaliste serait de prendre conscience de votre capacité à générer en vous de la confiance et la renforcer pour être mieux préparé aux défis de la vie.
De qui dépend l’objectif ou le problème ?
Beaucoup de demandes dépendent finalement de l’extérieur (mari, femme, chef, parent…). Tant qu’un élément extérieur est responsable de l’évolution ou de sa pérennité, la demande est IRRÉALISTE. Inversement, nous avons plus d’impact sur l’extérieur que ce que nous croyons, en modifiant nos pensées et nos perceptions profondes. Par exemple, si je dégage de la confiance en moi, je ne vais plus attirer le même type de partenaire en amour.
Vous l’aurez compris, lors du coaching, nous ne travaillerons que sur vous-même ou lors d’un coaching conjugal sur le trio, vous-même, votre partenaire et votre couple.
- Je répondrai à vos questions : Si vous avez des questions sur le déroulement des consultations ou sur ma méthode de travail, je me ferai également une joie d’y répondre.
Il existe différents leviers d’action pour avoir confiance en soi.
Lors des prochaines séances :
- Nous nous pencherons sur la connaissance de soi : Si notre premier échange ne m’a pas permis de vous connaître suffisamment ou si vous souhaitez vous connaître davantage, nous pourrons utiliser le test de personnalité Ennéagramme.
- Nous chercherons les causes de votre manque de confiance : Des parents rabaissants, des expériences de vie traumatisantes, des échecs mal vécus, des croyances limitantes, des peurs ou un manque de soutien qui ne vous a jamais permis d’oser, peuvent en être la source.
Plus les causes sont mises en lumière, mieux vous les connaissez et plus vous pourrez vous raisonner. Il est donc déjà thérapeutique de comprendre, pour se défaire de la croyance limitante : « le manque de confiance en soi, c’est pour toujours ».
Nous mettrons en place des exercices : Les exercices seront choisis pour travailler sur le manque de confiance en soi en fonction de leurs causes, comme par exemple des techniques d’encrages. Je pourrais aussi vous demander de vous analyser au quotidien pour détecter tel ou tel comportement et une fois conscient de celui-ci, vous retrouverez le pouvoir d’agir et donc d’adapter votre perception et/ou votre réaction face à la situation. Vous êtes alors actif de votre évolution. Les exercices sont réadaptés à chaque séance.
Travaillons sur l’estime de soi : Nous chercherons à mettre en évidence vos points forts, vos qualités, vos réussites antérieures. Nous aurons pour objectifs d’analyser quels schémas ou stratégies ont fonctionné afin de les reproduire. Ici, se trouve un socle solide pour vous soutenir et cultiver une bonne estime de vous.
Résultats : Vous être fier(e) de qui vous êtes et vous vous regardez enfin à votre juste valeur.
Rappelez-vous le lièvre et la tortue. Le but n’est pas d’aller vite mais d’évoluer de manière pérenne, créer de nouvelles habitudes et comprendre quelles sont les attitudes positives pour vous, afin de devenir autonome, confiant et créateur de votre bien-être.
comment le coaching peut vous aider ?
On peut travailler lors des séances de coaching pour enrichir votre confiance en vous.
J’apprendrai à vous connaître, peut-être en utilisant le test de personnalité ennéagramme afin de déterminer quels sont vos points forts et vos faiblesses. Nous serons amener à aborder des questions autour de vos valeurs, de vos capacités, et des réussites de votre passé pour constituer un socle solide sur lequel vous pourrez prendre appui.
J’attacherai une importance capitale aux schémas et comportements que vous avez pour habitude de mettre en place. Cibler ceux qui vous sont défavorables et vous apporter les ressources nécessaires pour les modifier seront des objectifs de mes séances de coaching.
La confiance en soi c’est aller de l’avant. Nous déterminerons des buts précis, adaptés et personnalisés en fonction de votre situation. Ainsi, ils vous permettront d’évaluer votre progression et de vous familiariser avec ce nouveau sentiment de confiance qu’il vous faudra entretenir.
La confiance en soi, c’est accepter de surmonter ses peurs, ses doutes et y aller quand même.
Mon but est de vous entendre dire « je crois que je peux le faire ! »
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Elodie URAGO – Coach de vie en ligne – Certifiée – 06 59 06 24 19