Exercice sur la
Confiance en soi
Il y a des périodes où l’on doute de soi. Où l’on avance en se demandant si l’on est vraiment capable… Si l’on mérite sa place, si l’on peut réussir, si l’on va oser.
La vérité, c’est que la confiance en soi n’est pas innée. Elle se construit. Elle se nourrit.
Un pas après l’autre, parfois tout petits, mais courageux.
Dans cet article, je te propose de comprendre les trois formes de confiance en soi et de découvrir un exercice pratique à imprimer pour commencer à la renforcer, dès aujourd’hui.
Comprendre la confiance en soi
On imagine souvent qu’une personne confiante ne doute jamais. Pourtant, c’est faux.
La confiance en soi, c’est avant tout la capacité à croire que l’on peut y arriver, même quand tout n’est pas encore clair. C’est oser essayer, accueillir l’inconnu, sans tout maîtriser. Elle ne vient pas d’un coup, elle se construit au fil du temps. Chaque action, chaque expérience, chaque apprentissage en ajoute une petite part. Plus on agit, plus on nourrit cette sensation intérieure de stabilité.
Sans confiance, on reste figé. On attend d’être prêt, de se sentir légitime. Paradoxalement, la confiance s’installe justement quand on décide d’avancer, même un peu, même tremblant. Et surtout, avoir confiance en soi ne veut pas dire ne plus jamais douter. Le stress, la peur ou l’incertitude font partie de la vie. Le but n’est pas de les faire disparaître, mais d’apprendre à avancer avec elles, en douceur.
La confiance en soi, c’est avancer avec ses émotions, pas contre elles.
Les trois types de confiance en soi
La confiance en soi n’est pas une seule et même chose. Elle se construit à plusieurs niveaux, qui se complètent et s’alimentent entre eux. Comprendre ces différentes formes aide à mieux savoir où agir pour la renforcer.
La Confiance par la pratique
Se savoir capable grâce à l’entraînement
Cette forme de confiance en se construit grâce aux victoires passées et à la préparation. Je deviens confiant·e parce que je m’entraîne et j’ancre des compétences.
Elle grandit à force de faire, de s’exercer, de répéter. Chaque réussite, même minuscule, vient prouver que l’on est capable.
• Répétition – refaire pour maîtriser
• Préparation technique et mentale
• Se rappeler ses réussites
Il est essentiel d’apprendre à reconnaître ses progrès. Chaque petite victoire mérite d’être notée ou célébrée, car elle rappelle que l’on avance, pas à pas. Refaire, ajuster, recommencer, jusqu’à ce que le geste ou la démarche devienne naturelle. C’est dans cette régularité douce que la confiance s’ancre vraiment. Avant de se lancer, prendre un moment pour se préparer mentalement, émotionnellement ou techniquement aide à se sentir mieux.
La Confiance par l’action
oser malgré la peur
Cette forme de confiance en soi se crée dans l’action, même quand ce n’est pas confortable.Même quand on a peur, même quand on doute, on choisit d’avancer. Je deviens confiant·e parce que j’ose, pas parce que tout est facile.
Elle demande d’accepter l’imperfection, de comprendre que l’on n’a pas besoin d’être prêt pour commencer. Chaque petit pas compte. C’est en sortant légèrement de sa zone de confort qu’on se découvre plus fort qu’on ne le pensait.
• Sortir un peu de sa zone de confort
• Expérimenter du nouveau
• Accepter l’imperfection et la vulnérabilité
Renforcer la confiance par l’action, c’est apprendre à bouger, même quand tout n’est pas confortable. Chaque jour, un petit défi suffit, quelque chose qui te fait sortir légèrement de ta zone de confort, sans te brusquer. L’important n’est pas le résultat, mais le fait d’avoir osé.
Félicite-toi pour le pas accompli, même minime. Avec le temps, cette attitude bienveillante envers toi-même devient un vrai moteur. Elle t’aide à rebondir après un échec, à essayer de nouveau, et à avancer avec plus de souplesse et de courage.
La Confiance en La vie
Au-delà du contrôle
C’est la plus subtile, mais aussi la plus profonde. Je suis guidé·e et soutenu·e par mes ressources intérieures, et je choisis de croire que la vie est bonne pour moi. Accepter de ne pas tout contrôler, de laisser une place à l’imprévu, tout en gardant la foi en sa capacité à s’adapter.
Cette confiance-là aide à relâcher la pression. Elle invite à faire sa part, puis à lâcher le reste. Elle s’appuie sur la résilience et sur la croyance que, même dans les moments difficiles, la vie ne nous retire jamais nos ressources.
• Identifier les épreuves dont je me suis déjà relevé·e
• Me connecter à ce qui m’inspire et m’élève
• S’autoriser à lâcher le contrôle
Renforcer la confiance en la vie, c’est apprendre à se relier à quelque chose de plus grand que soi, à ce fil invisible qui nous soutient même quand tout semble incertain. Cela commence par la gratitude : reconnaître ce qui va bien, même dans les petites choses du quotidien.
C’est aussi accepter que tout ne dépend pas de soi, et choisir de se concentrer sur ce que l’on peut vraiment changer. S’entourer de personnes bienveillantes aide à garder le cap dans les moments de doute. Peu à peu, on découvre que chaque obstacle, aussi inconfortable soit-il, peut devenir une occasion de grandir et de mieux se connaître.
Être accompagné pour retrouver confiance en soi
Comprendre la confiance en soi, c’est déjà un premier pas. Mais parfois, on reste bloqué. On sait ce qu’il faudrait faire… sans parvenir à le mettre en pratique. C’est normal. Les mécanismes du doute, du perfectionnisme ou de la peur du jugement sont souvent bien ancrés.
C’est justement là que le coaching de vie peut aider à retrouver confiance en soi. Ensemble, on explore ce qui t’empêche d’avancer, on clarifie tes besoins, et on construit pas à pas des actions concrètes pour renforcer ta confiance au quotidien.
Le coaching permet justement de sortir de cette boucle. Ensemble, on explore ce qui t’empêche d’avancer, de te reconnecter à tes forces, et de poser des actions concrètes. Si tu sens que c’est le bon moment pour toi, je t’invite à réserver un premier rendez-vous en ligne.
Exercice pratique : Mission confiance en soi
- Place à l’analyse : Le but de cet exercice sur la confiance en soi est de t’aider à trouver, en autonomie, les actions qui peuvent nourrir ta confiance au quotidien. Observe, ressens, et demande-toi : « Qu’est-ce que je peux faire, concrètement, pour me sentir plus solide, plus aligné·e, plus confiant·e ? » Certaines réponses viendront facilement. D’autres demanderont un peu plus de recul ou d’accompagnement, et c’est normal. Si tu as du mal à savoir par où commencer ou avec quelles actions renforcer ta confiance, je t’invite à le faire ensemble en séance de coaching.
Faîtes vous aider par un professionnel.
Peut-être que la première étape pour retrouver confiance en toi, c’est simplement de ne plus avancer seul·e. En tant que coach de vie, je t’accompagne avec bienveillance pour comprendre ce qui fragilise ta confiance et t’aider à la reconstruire, pas à pas.
Ensemble, nous explorons ce qui te freine (les doutes, la peur du regard des autres, la difficulté à te sentir légitime) pour transformer tout cela en appuis solides.
Tu redécouvres tes ressources, tu apprends à t’y reconnecter, et peu à peu, tu sens cette force tranquille revenir.
Si tu veux approfondir ce travail ou refaire l’exercice sur la confiance en soi avec un accompagnement guidé, je serai ravie de le faire avec toi en séance.
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Elodie URAGO – Coach de vie en ligne – Certifiée – 06 59 06 24 19